運動は体に良いと知ってはいるけれど、なかなかできない。その時間があったら別のことを自己研鑽をしていたい。そう思っていませんか？
そんなマジメさんにこそ筋トレをおすすめします。私も知人の紹介でジムを契約して、筋トレ始めました。筋トレについて私の体感をお話ししたいと思います。
筋トレ、最高です
結論からお話しすると、筋トレ最高です！おすすめです。私が感じたおすすめの理由２点と注意点を解説します。
おすすめの理由①健康な体作りができる
１つ目の理由は「健康な体作りができる」ことです。ジムで有酸素運動、無酸素運動をしていくいくと少しずつですが
筋肉がつき、脂肪が減っていくため、以前より引き締まった体になりました。
また、筋トレをすることにより、食事にも気を付けるようになりました。過剰摂取しがちな「脂質」を減らし、不足しがちな「たんぱく質」を多く取り入れるように心がけて、以前よりも体の調子が良いと感じることが多くなりました。
おすすめの理由②自信がつく
２つ目の理由は「自信がつく」です。これは意外でしたが、筋トレをすることにより自信がつき、メンタル面も安定しました。
筋トレをしていると、体重や体脂肪率の変化、トレーニング中の重量や回数などを数字で自分の成長を実感することができます。この日々の成長を感じ取り、外見の変化、筋力向上、継続力など様々な観点から自信がつきました。
注意点 無理は禁物
注意点として「無理は禁物」です。私は、筋トレを始めてすぐのころ、股関節のトレーニングを行ったところ、次の日から数日の間、痛くてまともに歩けない状態になってしまいました。
また、仕事が忙しい時などは、睡眠時間を削ってジムに通っていましたが、そのころは風邪をひきやすくなりました。筋トレの強度、頻度ともに無理のない範囲で行い、継続することが大切です
まとめ
さあ、筋トレ、始めましょう！
筋トレのすばらしさについては、下記の書籍で客観的データに基づいて詳しく書かれているので、興味のある方はぜひ読んでみてください。
【超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 】Testosterone (著), 久保 孝史 (著), 福島モンタ(漫画) (その他)
